Nguyên nhân gây khô khớp lưng và biện pháp phòng tránh hiệu quả

Khô khớp lưng xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau và ngày nay đang dần có xu hướng trẻ hóa. Bệnh lý mang tới nhiều cơn đau dai dẳng vùng thắt lưng khiến cuộc sống người bệnh gặp nhiều khó khăn. Vậy nguyên nhân gây bệnh là gì? Chúng ta phải làm gì để ngăn chặn căn bệnh này đến quá sớm?  

Nguyên nhân gây khô khớp lưng là gì? 

Khô khớp lưng là tình trạng sụn khớp giảm tiết dịch nhờn, tăng sự cọ sát trực tiếp, lớp sụn bị bào mòn khiến xương không còn được bảo vệ và tổn thương. Bệnh khô khớp báo hiệu cho bạn nhiều bệnh lý nguy hiểm về xương khớp nên bạn cần chú ý. Nguyên nhân gây khô khớp lưng được chia thành hai nhóm chính sau.

Khô khớp lưng nguyên phát

Đây là nguyên nhân khô khớp phổ biến nhất và thường gặp ở những người bước qua tuổi trung niên. Đó là do sự lão hóa của cơ thể, khi càng nhiều tuổi, cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng càng kém. Từ đó sụn và xương không hấp thụ được, trong một khoảng thời gian dài thì xương khớp cũng bị hao mòn, tuổi già cũng là lý do xương khớp không có khả năng phục hồi.

Yếu tố tuổi tác là nguyên nhân chính dẫn đến khô khớp lưng

Ngày nay do nhiều nguyên nhân khách quan tác động khiến độ tuổi mắc bệnh ngày càng giảm dần ở mức cảnh báo. Chẳng hạn như chế độ ăn uống, tập luyện, môi trường sống, tính chất công việc,….

Khô khớp lưng thứ phát

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới khô khớp thứ phát sau:

  • Do yếu tố di truyền: dị tật bẩm sinh, khớp lưng có dị dạng ảnh hưởng tới khả năng tiết dịch sụn khớp, nguyên nhân này thường chiếm tỉ lệ rất ít.
  • Do chấn thương: đây là nguyên nhân gây ra thoái hóa mà nhiều bệnh nhân mắc phải. Bị ngã cầu thang, gãy đốt sống lưng, trật lưng… khiến sụn khớp không thể phục hồi chức năng tái tạo chất nhờn.
  • Thừa cân: làm tăng áp lực lên vùng thắt lưng, chèn ép các dây thần kinh ảnh hưởng tới sự hoạt động của sụn khớp.
  • Làm việc sai tư thế: với nhân viên văn phòng, công nhân bốc vác…là những đối tượng dễ mắc. Bởi vì thường xuyên phải ngồi nhiều giờ, vác nặng nên dễ ảnh hưởng tới kết cấu của đốt sống lưng.
Khô khớp lưng gây đau lưng ở cả những người trẻ bởi nguyên nhân do thường xuyên làm việc ngồi sai tư thế
  • Mắc các bệnh lý như thoái hóa đốt sống lưng, gai cột sống, tiểu đường, bệnh gút… là nguyên nhân thay đổi sinh lý và hình thái của các khớp.

Cách phòng tránh khô khớp lưng hiệu quả

Khô khớp lưng mang tới nhiều cơn đau và ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vì vậy cần phòng chống bệnh khô khớp lưng bằng các biện pháp sau.

  • Kiểm soát và duy trì cân nặng hợp lý: để có cân nặng lý tưởng bạn cần kiểm soát lượng calo dung nạp vào cơ thể mỗi ngày. Nên chia nhỏ khẩu phần ăn, ăn vừa đủ, không ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ, đường, hạn chế dùng đồ ăn nhanh, đồ hộp, tránh xa các chất kích thích… 
  • Thường xuyên vận động: mỗi ngày nên tập các bài thể dục nhẹ nhàng từ 10-15 phút như đi bộ, yoga, bơi lội… Không nên tập quá sức để tránh chấn thương và để cơ thể được nghỉ ngơi.
  • Uống đủ nước: giúp cơ thể hạn chế được tình trạng khô khớp, tăng độ bôi trơn và đàn hồi cho sụn khớp. Nước đóng vai trò như một bộ giảm sóc tự nhiên của khớp vì vậy hãy bổ sung ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày.
Uống nước đủ mỗi ngày ít nhất 2 lít rất cần thiết để tránh khô khớp
  • Bổ sung các loại thuốc bổ tốt cho xương khớp như glucosamine, sulphate tinh thể, peptan… để xương luôn chắc khỏe và đủ chất dinh dưỡng chống lại mọi bệnh tật.
  • Bổ sung thực phẩm dinh dưỡng cung cấp vitamin và dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Ưu tiên các thực phẩm có chứa nhiều canxi, vitamin D, omega 3, collagen… để sụn khớp và xương phát triển khỏe mạnh. Các thực phẩm tốt cho xương khớp bạn có thể bổ sung hàng ngày như sữa, ngũ cốc, cá biển, cải xoăn, đậu nành, đậu bắp, cà chua, rau mồng tơi…

Như vậy bệnh khô khớp lưng có rất nhiều nguyên nhân gây ra vì vậy bạn cần thăm khám sớm để xác định nguyên nhân và chữa trị kịp thời. Yêu thương bản thân, chăm sóc tốt cho sức khỏe là cách chúng ta tận hưởng cuộc sống tuyệt vời nhất.

Chúc các bạn thật nhiều niềm vui và sức khỏe!

Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *